泰州蓝丝带产后恢复中心分享五种运动适合备孕女性

这里是泰州产后催乳、泰州蓝丝带产后催乳的小编在此给大家分享有关于五种运动适合备孕女性， 怀孕乃女人一生中的大事，要想孕育一个健康的宝宝，必须要从备孕准备开始，而保持孕前运动，提高身体的健康指数是关键之一，下面蓝丝带顾问向您推荐几种适合备孕女性的运动，一起来看一下吧。一、散步 散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。散步时不要穿鞋跟太高的鞋，好穿软底的运动鞋。好坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故。

二、慢跑或者快步走 适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。

三、游泳 游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。

需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛 四、瑜伽 练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

五、普拉提 蓝丝带产后恢复中心配备专业瑜伽导师，针对每位女性体质差异安排相应课程。普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。

普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室，都可以练习。

以上资讯由泰州蓝丝带产后恢复中心为您提供。我们是全国连锁的专业产后恢复中心，中心为所有产后妈妈提供催乳、回乳、满月发汗、胸部特护、各类酸疼不适症调理、妊娠纹（疤痕）修复、健康减重、腰腹部塑形、面部特护等项目，同时我们还为月子妈妈提供百年老字号“雷允上”月子汤方，为妈妈健康坐月子提供佳良方。